Smidighed | Træningsprojekt
- STX 3.g
- Idræt C
- 7
- 3
- 694
Smidighed | Træningsprojekt
Målet for dette træningsprojekt var, at jeg skulle få en bedre smidighed.
Dette forsøges ved hjælp af bevægelighedstræning.
Elevens kommentar
Træningsprojekt (smidighed), hvor der er start- og slutmål, teori osv. Der er dog nogle fejl.
Indhold
Mål
Startmål
Øvelser
Slutmål
Teori om smidighed
Uddrag
Øvelser: Hver dag vil jeg lave forskellige stillinger, for at træne min bevægelighed i musklerne. Jeg vil dog altid gøre det vha. en spænd-slap af-stræk ud metode, også kaldet PNF-metoden (Proprioceptiv Neuromuskulær Facilitering), som går ud på at spænde i den muskel som du vil strække ud, i ca. 5-6 sekunder, hvorefter du slapper af i ca. 2 sekunder. Herefter strækker du ud i omtrent 30 sekunder. Dette kan med fordel gentages 2-3. Du skal dog være obs på om du er varm nok i musklerne, så der ikke sker overbelastningsskader. Samtidig er man nødt til at være ...
---
Teori
Bevægelighedstrænings formål er at øge bevægeligheden i leddene. Bevægelighed begrænses af sener, ledbånd, ledkapsler og muskler. Dette skyldes at centralnervesystemet regulerer musklernes begrænsning af leddets bevægelighed. Centralnervesystemet får besked fra sansecellerne i musklerne om musklernes spændingstilstand... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
