Grundtræningsprogram om fedtforbrænding

Uddrag

Indledning

For at opnå en optimal fedtforbrænding, er det ikke kun nødvendig at fokusere på sin kost. Det er lige så vigtigt at træne fysikken på den rigtige måde. Nogle af disse måder tages op i denne rapport, som ligeledes vil beskrive hvilke muskuelgrupper der bruges. Herunder vil selvfølgelig være en forklaring på hvorfor øvelserne er relevante i forhold til et fedtforbrændingsprogram.
Formålet med de udvalgte øvelser er at få puls, og dermed kroppens temperatur, til at stige og falde i passende tempi.

Musik

Under opvarmningen har musikken en puls lige over 50 s/m.
Under stepbænke- og sjippeprogrammet ligger pulsen på over 100 s/m.

Opvarmning

Ved opvarmning i forbindelse med idræt forstås de aktiviteter, der går forud for selve træningen med den hensigt at forebygge skader og fremme præstationsevnen. En hensigtsmæssig og tilpasset opvarmning øger den fysiske såvel som den psykiske præstationsevne, styrker motivationen og vigtigst forebygger skader.
En vigtig årsag til, at præstationsevnen bliver forbedret gennem opvarmning, er den temperaturstigning, der sker i kroppens muskler og sener... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind