Komplet opvarmningsprogram
- STX 1.g
- Idræt C
- 10
- 4
- 491
Komplet opvarmningsprogram
Komplet opvarmningsprogram, som lever op til alle krav og inkluderer alle fem punkter, som er essentielle i en god opvarmning.
Lærers kommentar
God opgave med gode øvelser
Studienets kommentar
Opgaven er skrevet på noteform.
Indhold
Løb
Sving
Styrke
Hop
Udstrækning
Uddrag
Løb:
Musik: If you want blood, you've got it – AC/DC
Først danner eleverne en cirkel, og vi står på forskellige punkter inde i cirklen og løber i den modsatte retning af dem. Alle øvelser startes til højre.
Øvelserne
• Almindeligt løb (16 takter)
• Armsving med højre arm (16 takter)
• Armsving med venstre arm (16 takter)
• Armsving med begge arme (16 takter)
• Side-til-side hop (16 takter)
• 8-tals bevægelse (16 takter)
• Hælspark (16 takter)
• Høje knæløftninger (16 takter)
• Almindeligt løb (16 takter)
• Højere tempo til sidst
Herefter gentages hele frekvensen igen
Sving
Musik: The day after tomorrow – Saybia
---
Løb:
Musik: If you want blood, you've got it – AC/DC
Først danner eleverne en cirkel, og vi står på forskellige punkter inde i cirklen og løber i den modsatte retning af dem. Alle øvelser startes til højre.
Øvelserne
• Almindeligt løb (16 takter)
• Armsving med højre arm (16 takter)
• Armsving med venstre arm (16 takter)
• Armsving med begge arme (16 takter)
• Side-til-side hop (16 takter)
• 8-tals bevægelse (16 takter)
• Hælspark (16 takter)
• Høje knæløftninger (16 takter)
• Almindeligt løb (16 takter)
• Højere tempo til sidst
Herefter gentages hele frekvensen igen
Sving
Musik: The day after tomorrow – Saybia... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind