Musik til opvarmning | Opvarmningsprogram
- STX 1.g
- Idræt C
- 10
- 2
- 390
Musik til opvarmning | Opvarmningsprogram
Opvarmningsprogram, hvor der er musik til. I programmet er formålet med opvarmning beskrevet, musikken til opvarmningen er givet og selve øvelserne er givet.
Indhold
Teori
Musik til opvarmning
Opvarmningsprogram
1) Sving
2) Sjip og løb
3) Styrke
4) Spurt
5) Udstrækning
Kilder
Uddrag
Opvarmning medfører at præstationen efterfølgende forbedres, det skyldes, at musklerne arbejder mere effektivt, når de er varme. Med opvarmning ønsker man at hæve kropstemperaturen især i muskler og led, så skaderne formindskes. Den forøgede temperatur fremmer en række fysiologiske processer i kroppen, der vil øge præstationsevnen.
Musik til opvarmning:
For at lave et opvarmnings program, skal man først finde noget musik, som passer til den takt, som man vil lave sine øvelser i. At have musik motiver både folk til at være på og være glade, men det gør også, at der er en takt, så man bedre samlet kan følge øvelserne.
Opvarmningsprogram:
1) Sving.
Sangvalg: Another day in paradise – Phill Collins
• Armstærk 2 gange hver side og skift. 4 til hver side.
• Møllesving 2 gange hver side og skift. 4 til hver side.
• Skulderløft 1 til hver side og løft. Gentages 8 gange... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
