Træningsprogram til 1500 m. løb
- STX 2.g
- Idræt C
- 10
- 3
- 655
Træningsprogram til 1500 m. løb
Et træningsprgram for en løber, som skal gennemføre et 1500 m. løb. (udgangspunktet er en 20 årig person med kondital på 45).
Indhold
Træningsprogram 1.
Træningsprogram 2.
Uddrag
Vi har som udgangspunkt til vores træningsprogram en person på 20 år, som er i rimeligt god form (kondital =45). Det siger sig selv at personen vil opnå det bedst mulige resultat, for sine forhold, på disse 1500 m, i en træningsperiode af fire måneder. I denne periode lader vi træningsmængden stige langsomt igennem hele perioden. Vi træner både udholdenhed, kondition og styrke, dertil kommer også en visse faktor af restitution som gør jo blandt andet, at træningen kan gennemføres med højere kvalitet uden dog at øge belastningen. Vi har indlagt restitutions dage, primært efter en dag med hårdt træning, som vil beskytte idrætsudøveren mod en vis form af overtræning og dermed sænke præstationsevnen.
Målet hermed er også at forbedre sit kondital, altså den aerobe effekt som viser os den... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
