Styrketræning for en fodboldspiller | Træningsprogram

Uddrag

Dette styrketræningsprogram er lavet til en fodboldspiller, så at fodboldspilleren, kan få gavn af sin krop på fodboldbanen. Derfor er der lagt meget vægt på, at man træner hele kroppen, og ikke kun udvælger specifikke områder at kroppen, som man ønsker at træne.
Styrkeprogrammet er konstrueret til at blive benyttet i grundtræningsperioden, altså i opstarten til den kommende sæson. I denne periode bruges styrketræningsprogrammet hyppigt. Det gør de fordi, at man i opstarten til en ny sæson, har mulighed for at belaste kroppen mere end hvad man kan mens sæsonen er i gang. Midt under en sæson vil en fodboldspiller ikke kunne belaste kroppen lige så meget som i opstartsperioden. Det kan spilleren ikke fordi, at den hårde fysiske træning mellem kampene, gør at spilleren ikke vil kunne yde optimalt i selve fodboldkampene. Kroppen er blevet hård belastet, og musklerne er ikke helt klar til at yde sit normale niveau.
Derfor ses hårde styrketræningsprogrammer ofte inden den nye sæson begynder. Her har man den nødvendige tid til at træne og opbygge musklerne, fordi at man på dette tidspunkt er uden for sæsonen, og dermed ikke spiller nogen kampe.

Dette styrketræningsprogram er som sagt beregnet til en fodboldspiller, og derfor er der lagt vægt på at træne hele kroppen, samt at det er en eksplosiv træningsform. Den eksplosive træningsform er valgt fordi at en fodboldspiller har meget brug for at være hurtig og eksplosiv. For at være hurtig og eksplosiv er det vigtigt at have mange af de hurtige muskelfibre, altså type 2-fibrene. Type 1-... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind