Rapport om muskeltræning

Uddrag

Teori
I vores træningsprojekt har vi fokuseret på centrale muskeltræningsformer, hhv. muskeludholdenhed, muskelvækst og muskelstyrke. For at forstå musklernes arbejdsproces, er det vigtigt at forstå musklernes opbygning og de processer der sker inde i musklerne. Alle kroppens muskler er hæftet fast på to knogler via sener som er dannet af bindevæv. Derudover danner bindevævet også en hinde omkring musklen, som kaldes muskelfascie. Selve musklens indre er delt op i mindre bundter af muskelfibre, som er omgivet af en bindevævsmembran. Musklen får sendt de rette proteiner fra kroppen via blodkar, som omgiver muskelfibrene. Muskelfibrene, som kan beskrives som lange tynde tråde, består af myofibriler og disse består af talrige sarkomere hvis sider afgrænses af tværgående membraner der kaldes Z-skiver. Imellem disse Z-skiver er der trådformede proteiner kaldet aktin og myosin. Aktintrådene er hængt fast på Z-skiverne og på myosin-trådene er der såkaldte myosinhoveder, som kan sætte sig fast på aktin-trådene.
Det der sker når man bevæger musklen er at aktintrådene glider ind mellem myosintrådene, hvor myosinhovederne så griber fat i aktintrådene og derved trækker de z-skiverne sammen. Ved denne proces trækker sarkomeren sig så sammen. Al energien i processen leveres af ATP-spaltning. Under ...

---

Testbeskrivelse
Forsøget startede og sluttede med en opmåling af vores overarms og brystets omfang, altså her muskelvæksten. Selve forsøget omfattede en række tests, hvor muskelstyrken blev belastet maksimalt – dvs. udregningen af 1RM på hhv. latissimus Dorsi – den brede rygmuskel – og Pectoralis Major – den store brystmuskel. Derudover blev også benenes styrke og udholdenhed testet ved tabata-testen, som... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind