Opvarmningsprogram til Volleyball
- STX 3.g
- Idræt C
- Ingen givet
- 5
- 592
Opvarmningsprogram til Volleyball
Opvarmningsprogram lavet med henblik på at blive klar til at træne volleyball.
Opvarmningsprogrammet indeholder opvarmning af:
Løb
Sving
Hop
Styrke
Stræk
Til alle dele af opvarmningsprogrammet er der tilknyttet musik.
Studienets kommentar
Der mangler tegninger til de forskellige øvelser.
Indhold
Øvelse
Beskrivelse
Led
Uddrag
Opvarmningsprogram med henblik på Volleyball-forløb:
Løb
Musik: The Offspring – Walla Walla
Sangens varighed: 2 min 57 sek, 5,50 sek / 17 taktslag
Øvelserne varighed: ca. 2 min 45 sek.
Øvelse...
---
Sving
Musik: Nephew - Movieklip
Sangens varighed: 5 min 03 sek, 7,90 sek / 17 taktslag
Øvelsernes varighed: ca. 3 min 20 sek.
Øvelse
Armsving oppe
15 sek
Beskrivelse
Armene (strakt) føres skiftevis til den nærliggende side. Desuden stås der med let spredte ben.
Led
Skulderled
Hofteled
Rygsøjlen
Øvelse
Armsving nede
15 sek.
Beskrivelse
Armsving nede
Armene (strakt) føres diagonalt ned til fødderne. Desuden stås der med let spredte ben.
Led
Skulderled
Hofteled
Rygsøjlen... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind