Drejebog til volleyball

  • STX 3.g
  • Idræt B
  • Godkendt
  • 2
  • 429
  • PDF

Drejebog til volleyball

Et eksempel på, hvordan en drejebog til en eksamen i volleyball kan se ud. Kun første side blev afleveret til lærer og censor - resten er til egen information.

Indhold

Opvarmning
Teknik ved forskellige grundslag
Kampopstilling
Kampsekvens

Uddrag

SEKVENS
Opvarmning

BEGRUNDELSE FOR VALG
Forberede kroppen på fysisk aktivitet ved opvarmning af hele kroppen med henblik på at øge temperaturen i krop og muskler samt mindske risikoen for skader.

FOKUSPUNKTER
Fokus på grundig opvarmning af...

---

OPVARMNING
Løb med bold – 2gange frem og tilbage
Gadedrenge med bold – 1 gang frem og tilbage
Krydsløb – 1 gang frem og tilbage
Samle op – 1 gang frem og tilbage Løb: love me a little
Høje knæløft – 1 gang frem og tilbage
Hoppeøvelser over bøjleting – 1 gang med 2 ben
Hoppe ved ribbe – 30 sek
Sving: Fejesving med armsving – 4*hver vej = 8 Sving: the scientist
Sidesving – 4*hver vej = 8
Kast til hinanden (skulder) = ca 30 sek -. Stop ved 3-2-1
Styrke – armstrækkere 12stk 20 sek styrke: i won't cut my hair!
Mavebøjninger m bold 8 stk =30 sek
Ryg : op,op,op,ud,ind,ned 27 sek
Udstrækning: Wonderful tonight = eric clapton
V væg, lægudstræk 16 takter=10 sek
V væg skulder tilbage = 16 takter =10 sek
V væg bøj ben (4-hoved knæstrækker) - 16 takter =10 sek... Køb adgang for at læse mere

Drejebog til volleyball

[20]
Bedømmelser
  • 23-05-2011
    God og brugbar opgave til eksamen
  • 05-04-2011
    Go drejebog.. super..
  • 12-12-2015
    Givet af HF-elev på 2. år
    .............................................................
  • 25-03-2015
    den er rigtig god som inspiration