Drejebog til volleyball
- STX 3.g
- Idræt B
- Godkendt
- 2
- 429
Drejebog til volleyball
Et eksempel på, hvordan en drejebog til en eksamen i volleyball kan se ud. Kun første side blev afleveret til lærer og censor - resten er til egen information.
Indhold
Opvarmning
Teknik ved forskellige grundslag
Kampopstilling
Kampsekvens
Uddrag
SEKVENS
Opvarmning
BEGRUNDELSE FOR VALG
Forberede kroppen på fysisk aktivitet ved opvarmning af hele kroppen med henblik på at øge temperaturen i krop og muskler samt mindske risikoen for skader.
FOKUSPUNKTER
Fokus på grundig opvarmning af...
---
OPVARMNING
Løb med bold – 2gange frem og tilbage
Gadedrenge med bold – 1 gang frem og tilbage
Krydsløb – 1 gang frem og tilbage
Samle op – 1 gang frem og tilbage Løb: love me a little
Høje knæløft – 1 gang frem og tilbage
Hoppeøvelser over bøjleting – 1 gang med 2 ben
Hoppe ved ribbe – 30 sek
Sving: Fejesving med armsving – 4*hver vej = 8 Sving: the scientist
Sidesving – 4*hver vej = 8
Kast til hinanden (skulder) = ca 30 sek -. Stop ved 3-2-1
Styrke – armstrækkere 12stk 20 sek styrke: i won't cut my hair!
Mavebøjninger m bold 8 stk =30 sek
Ryg : op,op,op,ud,ind,ned 27 sek
Udstrækning: Wonderful tonight = eric clapton
V væg, lægudstræk 16 takter=10 sek
V væg skulder tilbage = 16 takter =10 sek
V væg bøj ben (4-hoved knæstrækker) - 16 takter =10 sek... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
