Muskeludholdenhed og dynamisk muskelstyrke | Rapport

  • HTX 2. år
  • Biologi C
  • 11
  • 9
  • 2311
  • PDF

Muskeludholdenhed og dynamisk muskelstyrke | Rapport

Rapport om muskler. Vi undersøger i rapporten muskeludholdenhed (både statisk og dynamisk) og dynamisk muskelstyrke. Dette gøres ved at lave tre forsøg, hvor vi bestemmer den dynamiske muskelstyrke ved at teste hoppehøjde, den dynamiske muskeludholdenhed ved at bruge to håndvægte og den statiske muskeludholdenhed ved at lave en "wall-sit".

Formål
Formålet med rapporten er at undersøge forskellige muskelgruppers styrke og udholdenhed.

Indhold

Formål
Teori
- Musklen
- Muskeltyper
- Muskelfibre
- Udholdenhed og styrke
- Motion og Sundhed
Styrke- og genoptræning
- Styrketræning
- Genoptræning
Materialer
Fremgangsmåde
- Dynamisk muskelstyrke
- Dynamisk udholdenhed
- Statisk udholdenhed
Resultater
Diskussion
Konklusion
Referencer

Uddrag

Materialer
- Kridt
- Målebånd
- Håndvægte af 6 - 7,5kg
- Stopur
- Badevægt

Fremgangsmåde
Denne rapport er baseret på tre forskellige øvelser, derfor følger der her en fremgangsmåde for hver enkel øvelse.

Dynamisk muskelstyrke
Denne øvelse går ud på at teste sin hoppe højde. Man starter med at stille sig op af en væg og markere hvor ens skulder går til. Derefter skal man hoppe med samlede ben så højt man kan, hvor efter en anden hurtigt markere hvor skulderen når til. Mellemrummet mellem de to markeringer indikerer den dynamiske muskelstyrke.

Dynamisk udholdenhed
Denne øvelse går ud på at hæve to håndvægte op over hovedet i strakt arm så lang tid som muligt. Håndvægtene vejer ca. 5 kg hver og skal løftes med en frekvens på ca. 60 løft per minut. Den tid man løfter udtrykker den dynamiske udholdenhed.

Statisk udholdenhed
Denne øvelse går ud på at lave det såkaldte ”wall-sit”, hvor man skal side i en 90 graders vinkel op mod væggen og holde sig der så længe som muligt. Den tid man kan holde sig i denne position viser den statiske udholdenhed for personen... Køb adgang for at læse mere

Muskeludholdenhed og dynamisk muskelstyrke | Rapport

[6]
Bedømmelser
  • 30-09-2013
    Ok opgave, mangler dog en smule for at være det jeg lige havde brug for.
  • 01-04-2009
    det er en god rapport- som sikkert kan bruges som hjælpe materiale! :D
  • 29-10-2015
    Givet af 3.g'er på STX
    virkelig god! super god inspiration
  • 28-01-2014
    Vildt god - brugte den til min SRP!