Noter til Krop og Træning i Idræt B - Alle Kapitler

  • HF 2. år
  • Idræt B
  • Ingen givet
  • 42
  • 7943
  • PDF

Noter til Krop og Træning i Idræt B - Alle Kapitler

Noter til alle kapitler i bogen "Krop og Træning" der er skrevet af Lotte og Erik Tybjerg-Pedersen.

Indhold

FYSIOLOGI
Musklerne
Nervesystemet
Energiomsætning
Ernæring
Temperatur og varmeregulering
ANATOMI
Bevægelser i hvirvelsøjlen
TRÆNING
Opvarmning
Konditionstræning
Muskeltræning
Bevægelighedstræning
Mentaltræning

Uddrag

Lunge ventilation:

- Gennemsnit for voksne i hvile er 12 pr. Min Åndedrætsfrekvensen er derved 12 pr minut.
- Den er højere under og efter fysisk arbejde.
- Lungeventilationen (det samlede luftskrifte pr. Minut) er ca. 6 liter i hvile.
- Respirationsdybden er 6 liter/12 = 0,5 liter luft pr. gang

Lungeventilation = frekvens x dybde

- Lave arbejdsintensiteter  øges ventilationen af øges af åndedrætsfrekvensen.
- Høj muskelarbejde  Kraftig forøgelse af frekvensen.
- Vitalkapaciteten: Maksimal mængde luft vi kan trække ned i lungerne er 4-6 liter.
- Hårdt arbejde  ½ delen af vitalkapaciteten og åndedrætsfrekvensen stiger.

Lungernes funktion

- Åndedrætsfrekvensen udløses når CO2- koncentrationen bliver for høj
- Skal tilføre ilt fra luften og skaffe os af med CO2.
- Luften vi indånder indeholder 21 % ilt
- Luften vi udånder indeholder 16-18 % ilt
- Alt afhængig af arbejde og intensiteten bliver den resterende del optaget i kroppen.

---


Blodet

- Stoffet hæmoglobin som sidder i de røde blodceller transportere ilt rundt i kroppen.
- Hæmoglobin giver blodet sin røde farve og er et jernholdigt protein.
- Det binder sig til ilt når det passere områder med høj iltkoncentration og afgiver ilten til iltfattige områder, som fx arbejdende muskler i hjernen, og andre indre organer.
- Den samlede blodvolume er på ca. 5 liter
- Hæmoglobin dannes i knoglemarven.
- 15g pr 100 ml, lidt mindre hos kvinder end mænd.
- Arterieblodet 20ml ilt ud af 100 ml blod, svarende til en 100 % iltmætning.
- Iltprocenten falder som den fordeler sig i kroppen og vævet.
- Ilten i blodet udskiftes med kuldioxid, som skal transporteres til lungerne.
- Et forhøjet CO2-indhold i blodet under arbejde gør at blodet ikke kan indeholde så meget ilt, da det kommer ud i vævet, hvor der er et lavt iltindtryk. Der kommer derfor større mængde ilt tilgængelig til de arbejdende muskler.
- Når blodets temperatur stiger afgives ilten lettere fra blodet til de arbejdende muskler... Køb adgang for at læse mere

Noter til Krop og Træning i Idræt B - Alle Kapitler

[20]
Bedømmelser
  • 28-04-2013
    Super overblik, gode noter og hele mit pensum passer.
  • 05-06-2013
    fungere rigtig godt!
  • 19-06-2016
    Gode forklaringer!!!
  • 06-06-2016
    Givet af 3.g'er på STX
    Fedtfedt, passer bare lige på pensum!