Forbedring af den aerobe arbejdsevne | Træningsprojekt

Uddrag

Indledning

Der bliver dyrket mindre og mindre idræt blandt unge i dagens Danmark. Overvægten spiller også en særdeles stor rolle i nyere tid. Det er et faktum, at flere og flere får de velkendte sygdomme som sukkersyge og hjerte-kar-sygdomme. Det er specielt sygdomme som er under stor udbredelse blandt unge. Man kan forebygge visse sygdomme med regelmæssig motion samt supplere livsstillen med sund kost.

Med dette projekt vil jeg give en kort gennemgang motions betydning, hvor jeg først fortæller om det sundhedsmæssige aspekt ved regelmæssig motion, hvorefter jeg vil komme ind på mit eget træningsprogram, som efterfølges af en teoretisk udbyggelse af motionens virkning. Til sidst vil jeg afslutte med en mindre konklusion.

Mit træningsprogram

Når man taler om træning er der visse faktorer der spiller ind, hvilket er beskrevet i foregående. Jeg vil derfor først beskrive mig selv.

Jeg er 18 år gammel. Jeg er ca. 170 cm høj og vejer omkring 65 kilogram. Min livsstil er bestående af en skolegang supplerende med et arbejde i et supermarked. Jeg er ikke-ryger, men drikker alkohol. Alkoholindtagelsen sker dog med måde. Mine kostvaner er ikke det, jeg bekymrer mig mest om, men jeg er blevet mere opmærksom på, hvad der er sundt. Dette vil sige, at jeg har en ide om, at jeg vil leve sundere end jeg gjorde ved begyndelsen af dette træningsforløb.

Min målsætning var, at forbedre den aerobe arbejdsevne. Aerob betyder iltkrævende, altså at der er en vis tilstedeværelse af ilt i musklerne under træningen. Aerob træning er hovedsagelig konditionstræning, herunder løb, cykling, svømning m.fl. Det tager tid for ilten at nå med blodet ud til musklerne, derfor er aerob træning typisk langvarig træning. Dette ses på baggrund, af den modsatte form for arbejdsevne. Anaerobe træning, som er kortvarig, meget intens og kræver ikke ilt... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind