Noter om diverse begreber i Idræt

Uddrag

- Når man skal arbejde meget intensivt, skal man kunne omsætte meget energi pr. tidsenhed.
Dertil er den anaerobe energiomsætning bedst.
Anaerob er energivende processer der ikke kræver ilt.
- Når man arbejder i et minut eller derover, er det en fordel at energi omsætningen sker aerobt. Der gendannes mest ATP (adenosintriphohat) (levere energi til muskelsammentrækninger)) pr. glukoseenhed, og derved spares der på glykoselagrene.

- Aerobe processer er energigivende stofskifte processer, der kræver ilt.
- Anaerob kapacitets træning er også kaldet syretræning. Det er to måder at træne den på.

o Ved at forøge intervallets varighed. Det er vigtigt at intervallet er så langt, at der arbejdes 5-10 sekunder med maksimal syre belastning.
o Ved at afkorte pauserne. Så korte at syren ikke når og fortage sig – derved opstår der i løbet af træningen ophobning af syre i musklen.

- Det er nødvendigt at træne maksimal anaerob energiomsætning, hvis man skal være hurtig.
Derfor er træningen af den anaerob effekt også kaldet hurtighedstræning.
Både ATP og CP koncentrationen falder under hårdt arbejde.
- Under aerob træning finder man kredsløbskondition som er kredsløbets evne til at transportere... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind