Muskeltræning og styrketræning | Grundtræningsprogram & cirkeltræningsprogram

Uddrag

Grundtræning betyder, at man målrettet træner de grundlæggende kropsfunktioner, for at holde kroppen i en grundlæggende form for sundhedens og livskvalitetens skyld. Grundtræning kan være meget forskellig alt efter hvilke formål, man har med træningen.

Vores grundtræningsprogram er udformet som cirkeltræningsprogram, hvor man går efter gennemført en bestemt øvelse videre til den næste øvelse. Efter at have været gennem alle programmets øvelser, cirklen, starter man forfra ved første øvelse. Cirkelprincippet betyder, at der hele tiden er forskellige muskler, der kommer i arbejde.

Vores grundtræningsprogram indeholder forskellige funktionelle øvelser indenfor Muskeltræning.

---

Styrke:
En muskels styrke er evnen til at præstere en kraft, store belastninger. Det kan være:
¤Dynamisk styrke – kraft under bevægelse
¤Statisk styrke – holdekraft
Udholdenhed:
Muskeludholdenhedstræning øger blodgennemstrømningen gennem musklerne ved en øget kapillarisering, dvs. at der vokser flere kapillærer ind omkring muskelcellerne.
Man arbejder med lette vægte og lave mange gentagelser... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind