Rytmisk opvarmning

Her kan du se et eksempel på, hvordan en drejebog til rytmisk opvarmning kan se ud. Tidsplanen er baseret på en gruppe på fire personer, som skal til eksamen i Idræt C. 

Forløb: Rytmisk opvarmning

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Samlet tidsforbrug: 18 minutter

ØvelserBeskrivelseFokuspunkterMusikTid
Yoga-sekvensDeltagerne starter med en kort yoga-sekvens med kombination af mountain pose, forward fold, halfway lift og full body stretch.Øvelsen hjælper med at opvarme kroppens led og styrke fleksibiliteten. Korrekt opvarmning af led øger præstationsevnen og forebygger samtidig skader.

Mike Oldfield - "The Song of the Sun"

Musikken skaber en langsom og drømmende stemning, som er velegnet til yogaøvelser.

2½ min. 
Kongens efterfølger: Løb med variationerDeltagerne løber i rundkreds i salen. Forreste løber introducerer forskellige variationer under løbet, som de andre skal kopiere. Fx gadedrengehop, knæløft eller forlæns/baglæns sving med armene.Øvelsen fungerer primært som generel kredsløbsopvarmning, men variationerne giver også mulighed for at opvarme og træne spe...

Teksten herover er et uddrag fra webbogen. Kun medlemmer kan læse hele indholdet.

Få adgang til hele Webbogen.

Som medlem på Studienet.dk får du adgang til alt indhold.

Køb medlemskab nu

Allerede medlem? Log ind