Kondition

Kondition er udtryk for iltoptagelse

Kondition er et mål for, hvor god kroppen er til at optage ilt. Kroppen har behov for en øget ilttilførsel, når den begynder at arbejde. Det skyldes, at kroppens celler øger deres respiration, fordi de har brug for mere ATP under arbejde.

Kroppen har tre vigtige redskaber til at øge ilttilførslen til cellerne under arbejde:

• Pulsen øges.
• Åndingsdybden øges (luftvolumen pr. åndedrag).
• Åndingsfrekvensen øges (antal åndedrag pr. minut).

Åndingsfrekvensen, åndingsdybden og pulsen bestemmer i høj grad den maksimale iltoptagelse i kroppens celler. Den maksimale iltoptagelse (eller iltoptagelseshastighed) er den mængde ilt, som kroppens celler højst har til rådighed. Denne maksimale iltmængde kaldes også VO2max og måles i ml O2 pr. minut. Jo større vores VO2max er, jo bedre er vores kondition.

Konditionen forbedres ved træning

Konditionen forbedres ved at øge kroppens maksimale iltoptagelse pr. minut.

Konditionen forbedres i praksis gennem træning, fordi træning gør os m...