Grundtræningsprogram: Styrke- og koordination i Idræt C
- STX 2.g
- Idræt C
- 10
- 3
- 391
Grundtræningsprogram: Styrke- og koordination i Idræt C
Her finder du et træningsprogram i Idræt C med øvelser til styrke- og koordination med 3 sværhedsgrader.
Der er fokus på ben/baller, arme, ryg og mave.
Til alle øvelser er der en let, mellem og svær øvelse.
Uddrag
Længde: 15-20 min
Primær: Styrke
Sekundær: Koordination
Intro:
Forklaring af sværhedsgrad
Tid: Alle øvelser laves 2x20sek m. 20sek pause ind i mellem.
Forklaring af hvordan det vil foregå
Sæt 1:
Arme:
Let: Armstrækninger på knæene
Mellem: Alm. Armstrækning
Svær: Armstrækning med knæ til albue
Ryg:
Let: Alm. Rygbøjning
Mellem: Armene inde ved hagen - ud foran sig - slå 1-2 slag ude.
Svær: Armene ude foran én selv v. Rygbøjning... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
