Grundtræningsprogram til dans i Idræt C | Rapport
- STX 2.g
- Idræt C
- Ingen givet
- 3
- 594
Grundtræningsprogram til dans i Idræt C | Rapport
Her finder du et eksempel på en rapport med et grundtræningsprogram til dans i Idræt C.
Formål:
Vores grundtræningsprogram retter sig mod dans, mere specifikt pardans, som både er konditionskrævende, men også kræver stor muskel- og kropskontrol samt en enormt god finmotorik.
Lærers kommentar
Supergod! Fine forklaringer og overvejelser. Idrætsteorien anvendes rigtig fint og specifikt i forhold til de arbejdskrav dansen stiller. Meget flot!
Indhold
Formål
Kondition og udholdenhed
Balance og smidighed
Playliste
Uddrag
Formål
...
Træningsprogrammet indeholder primært statiske øvelser, fordi dans i høj grad handler om udholdenhed. Naturligvis er det også vigtigt at have en god kondition – mere eller mindre, alt afhængig af, hvilken dans man beskæftiger sig med. Vi inddrager mange øvelser, som træner lårmuskulaturen – herunder bl.a. statiske lunges, wall-sit og sumo squats. Den primære årsag hertil er, at der er enorme krav til styrken af benene, idet man både skal bevæge sig eksplosivt, og samtidig lave lange, flydende bevægelser, som kræver megen styrke og præcision. Derudover er det også vigtigt at have en solid lårmuskulatur, fordi man således kan forebygge og/eller forhindre knæskader.
Yderligere er det vigtigt at have en stærk core muskulatur – dvs. musklerne omkring maven, ryggen og lænden. Rytmiske bevægelser skal ofte "trækkes" fra det inderste af ens mave/core muskulatur, og det er derfor vigtigt at have en stærk muskulatur hele vejen rundt - både abdominals, obliques og ryggen.
... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
