Sundhed og styrketræning | Træningsprojekt

Uddrag

Mit træningsforløb konkretiserede sig om styrketræning. Min første målsætning med dette forløb var hovedsageligt at træne mave- og rygmusklerne, eftersom jeg kunne få knogleskørhed nedarvet fra min mor og mormor har knogleskørhed, dermed ønskede jeg at træne dette, fordi det er forebyggende mod sygdommen. Men efterhånden som der gik et par dage, fandt jeg ud af, at jeg generelt følte mig svag. Dette resulterede således i, at jeg ikke længere havde et fokusområde, men at jeg ønskede at træne de store muskelgrupper med lige stort fokus 2-3 gange om ugen.
Jeg testede min styrke i starten af forløbet ved at teste muskelstyrken i mine ben, arme og brystmuskler for derefter at teste statisk muskeludholdenhed i ryggen, efterfølgende fulgte jeg et hjemmestrikket styrke-cirkelprogram, som jeg i første omgang kreerede med udgangspunkt i at træne derhjemme. Jeg fik adgang til et motionscenter og omlagde derfor mine træningsplaner for via adgangen til fitness, havde jeg større mulighed for at træne alle de store samt de mindre muskelgrupper.
Jeg ønsker at begrunde, hvorfor jeg greb træningsprojektet an, som jeg gjorde med hensyn til øvelser og udholdenhed samt teorien, der ligger bag. Til sidst vil jeg samle op på hele forløbet og vurdere, hvorvidt jeg nåede mine målsætninger og vurdere om jeg kunne træne anderledes, end jeg gjorde.
Mine resultater ved første test er som følger:
Muskelstyrken i mine ben (Stående længdespring): 2.25 m... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind