Konditionstal og skadesbehandling | Træningsprojekt
- STX 3.g
- Idræt C
- 10
- 15
- 3963
Træningsprogram: Konditionstal og skadesbehandling | Træningsprojekt
Træningsprojekt i idræt om konditionstal og skadesbehandling.
Formålet med dette projekt er, at udforme et realistisk personligt træningsprogram, som kan forbedre fysikken, og give inspiration til fortsat at være fysisk aktiv. Endvidere skal projektet give indsigt i den teori der er grundlæggende for den træning der udføres. Desuden ønskes der indsigt i de vigtige sundhedsparametre.
Lærers kommentar
Klart formål og en fin todelt målsætning. Teoriafsnittet er også fint og relevant – du kommer ikke ind på selve konditionstræningsformen – stofskifte eller kredsløbstræning og forskellene på disse. Fint og helt ok med din justering af træningen samt et nyt fokus for projektet. Gode sundhedsmæssige overvejelser (kost- motion og livsstil), der er rettet mod dig selv samt generelt fine refleksioner vedr. dit projekt og dets resultater. Ridning/dagbogen -: Kunne godt tænke mig at vide, hvilken puls du havde, når du red ? Intensiteten var jo forskellig (dagbogen).
Indhold
Formål 1
Målsætning 2
Teori 2
Aerob og anaerob træning 2
Kondition og forbedring af denne 3
Den sunde livsstil 3
Træningsprogram 3
Diskussion 5
Konklusion 6
Bilag 6
Træningsdagbøger 6
Resultat af Coopers-test og kostberegning 14
Uddrag
Målsætning
At sætte sig et mål øger motivationen og er med til at inspirere til at tage træningsresultaterne til et højere niveau.
Jeg har nedskrevet to forskellige målsætninger, som tager fat på to forskellige træningsmetoder, og hvorfor vil blive beskrevet i afsnittene Træningsprogram og Diskussion.
1. Mit mål med disse 8 ugers træningsprogram er for det første at vedligeholde mit sunde helbred, og derudover forbedre mit konditionstal, som nu ligger på 42,3, hvilket mit mål er, at hæve til ca. 47, eller det der svarer til at løbe ca. 2500 på 12 min, altså ved en helt almindelig Coopertest.
2. Mit mål med de resterende 5 uger, er som i ovenstående målsætning, for det første at vedligeholde mit sunde helbred. Envidere ønsker jeg at sætte fokus på en forbedring/kurering af min nyligt opståede problem, skinnebensbetændelse. Desuden vil jeg opsætte det mål, at tabe mig fra de nuværende 71,1 kg til 69,5 kg – altså 1,6 kg... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
