Træningsprojekt om motivation og fodbold

  • STX 3.g
  • Idræt C
  • 10
  • 17
  • 3799
  • PDF

Træningsprojekt om motivation og fodbold

Det obligatoriske træningsprojekt i 3.g.

Der er fokus på kondition og forbedring af biptest, som gerne skule resultere i, at personen bliver bedre til fodbold.

Indhold

Indledning
Træningsprogram
Træningens forløb
Resultatet
Evaluering
Træningslogbog

Uddrag

Indledning
I forbindelse med mit træningsprojekt har et altoverskyggende nøgleord været ordet motivation. Min store passion er fodbold - jeg træner 3 forskellige hold (2 hold i årgang 2000 og et seniorhold) i FC Holte, og bruger gennemsnitligt 15 timer om ugen på fodbold. Jeg har investeret ufattelig mængder af tid på trænerkurser, møder, fodboldskoler osv, og generelt brugt meget tid på at gøre andre til gode fodboldspillere – herunder få dem i bedre form. Ofte har jeg taget mig selv i at tænke: ”Min egen fysiske form er ikke så afgørende. Den har nemlig ikke indflydelse på hvordan mine fodboldhold klarer sig.” Dette er naturligvis en meget irrationel tankegang, idet alle idrætslærere, kostvejledere, og andre eksperter altid fortæller at manglende motion forøger risikoen for livsstilssygdomme, med døden til følge, betragteligt. Dette burde selvfølgelig være grund nok til at tage træningsprojektet seriøst, men det har egentlig ikke været hoveddrivkraften i mit projekt. Jeg startede nemlig et seniorfodboldhold op lige efter sommerferien, hvor jeg hidtil har været ”almindelig træner”. Jeg har derfor gjort det til et personligt projekt at forfremme mig selv til ”spillende træner” inden for en overskuelig tidsperiode, og det er hovedsagelig det, der har motiveret mig til at gøre noget ekstra ud af træningsprojektet.

Træningsprogram
Overvejelser om træningsprogram: Hvis vi kigger på hvordan en 90 minutters fodboldkamp forløber, stiller den store krav til udøverens kondition. I fodbold snakker man ofte om at være ”hurtigst på de første meter”, hvorfor det er vigtigt at udøveren er meget eksplosiv – ellers tabes ganske enkelt for mange nærkampe. Det er derfor vigtigt at have en god anaerob energiomsætning. Da man samtidig skal kunne løbe i 90 minutter må man ikke undervurdere betydningen af den aerobe energiomsætning. Det er derfor vigtigt at de ilttransporterende ...

---

Træningens forløb
Som tidligere nævnt er trænergerningen min store passion. I mit job gør jeg således andre bedre til fodbold, hvilket konditionen jo er en væsentlig del af. Selv om jeg instruerer i øvelser, og også deltager i løbetræning har mit eget udbytte været forholdsvis begrænset, hvorfor jeg ikke har valgt at tælle dette med i programmet. Derfor har jeg løbet intervaltræning på Rudegård Stadions atletikbane efter hver træning. Denne form for intervaltræning med længere intervaller, (6*45 sekunder og pauser med 15 sekunders gang) viste sig at fungere rigtig godt på mig. Selvom det var temmelig hårdt i starten viste min oprindelige disposition at holde fint stik – Det gik derfor fint da... Køb adgang for at læse mere

Træningsprojekt om motivation og fodbold

[0]
Der er endnu ingen bedømmelser af dette materiale.