Coopertest og forbedring af kondital | Træningsprojekt

Uddrag

Teori
For ar kroppens aerobe processer skal kunne fungere optimalt, skal kroppens blodkredsløb være i orden. Det foregår således, at blodet pumpes ud fra hjertet og transporteres ud i blodårerne, der forgrener sig ud i alle kroppens bestanddele, selv kapillærer, altså de mindste blodårer.
Enkelte kapillærer er ikke større end et rødt blodlegeme, dvs. 0,01mm i diameter. Derfor kan kun ét rødt blodlegeme passere gennem ad gangen eller små næringsstoffer og molekyler som bl.a. oxygen. Det sker via passiv diffusion, hvor blodet afgiver oxygen og næringsstoffer til cellerne.
En anden type blodåre er arterierne eller pulsårerne. Da arterierne er omgivet af muskler, der kan trække sig sammen og slappe af, kan kroppen styre blodtilførslen til et bestemt område.
Disse muskelarbejdende faser bevirker dog, at energikravet i musklerne forøges, alt efter hvor fysisk hårdt ...

---

Analyse og diskussion
Da jeg ikke havde taget træningsprojektet med stor seriøsitet og entusiasme, påvirkede det selvfølgelig også de træningsformer jeg anvendte under forløbet. Jeg havde forinden træningsforløbet ikke lavet et skræddersyet træningsprogram og dermed fulgt en nøjagtig tidsplan for min træning, men blot foretaget mine træningspas når der var tid. Det skyldtes, at jeg fra forløbets start, holdt pause fra atletik og næsten lige var begyndt til amerikansk fodbold. Her var træningen ikke relevant for træningsprojektet, da det ikke var muligt at foretage regelmæssig pulstagning, på trods af jeg havde et pulsur tilgængeligt. Det betød, at jeg var nødt til at foretage noget andet konditionspræget træning. Derfor besluttede jeg mig at løbe en løberute på 3 km, hvilket endte med at blive mit træningsprogram fremover uden for skolen. Desuden løb... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind