100 meter sprint | Træningsprojekt
- STX 3.g
- Idræt B
- 10
- 20
- 5313
100 meter sprint | Træningsprojekt
Jeg har valgt at bruge mit træningsforløb på at træne sprint, da jeg syntes det er spændende at se, hvor hurtig jeg er, og hvor hurtig jeg kan blive. Formålet med træningsprojektet er at blive hurtigere til at sprinte, og jeg har valgt at teste det ved at løbe den berømte 100m.
Officielt kendetegnes sprint som 100m, 200m og 400m, og grundet den korte træningsperiode har jeg valgt at fokusere på den korteste sprintdistance. Jeg har valgt at træne til 100m ved at sammensætte en træning bestående af styrketræning gennemsnitligt 3 gange om ugen, og sprinttræning 1-2 gange om ugen.
Jeg styrketrænede egentlig også 3 gange om ugen i forvejen, men jeg har tilføjet nogle sprintøvelser til mit program som jeg ikke laver normalt. Jeg har ikke regelmæssigt trænet nogen form for sport der indeholdt løb i lang tid, så jeg er simpelthen ude af form, men det gør kun sprintprojektet mere spændene, da jeg finder ud af hvor min grundform ligger, og hvordan den kan forbedres i forhold til sprint.
Ovenstående er et udsnit af elevens indledning fra træningsprojektet.
Indhold
Indledning og formål:
Teori
Testning:
Grundtræning
Koordinationstræning
Bevægelighedstræning
Styrketræning
Testresultater på 100m sprint og fra andre tests
Diskussion og konklusion:
Litteraturliste
Bilag
Uddrag
Teori:
I en 100m sprint er der flere ting der er afgørende for at kunne løbe en hurtig tid. Man kan sige at der er 4 faser. Først og fremmest er der starten, din reaktionshastighed. Du skal være i stand til hurtigst muligt at reagere på startskuddet og komme ud af din startblok, da du her kan spare hundrededele af et sekund. Denne fase er dog ude af betydning i mine tests, da jeg selv har holdt stopuret i hånden, og altså har været helt klar, da jeg vidste præcis hvornår jeg ville trykke. Dette har selvfølgelig sparet mig for noget tid, men det har også givet en mere upræcis måling, da jeg også selv har skullet stoppe uret når jeg krydsede mållinjen. Det skal dog også nævnes at jeg har løbet uden startblok, hvilket ellers giver en hurtigere start og dermed ... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
