Bestemmelse af maksimal iltoptagelse | Rapport

Uddrag

Hypotese:
- Jeg forventer at watt max cykeltesten, er den mest troværdige af de tre teste vi har udført i klassen. Dette skyldes at det er en meget enkelt og let test at udføre. Dette vil sige at der er få variable der kan gå galt, i modsætning til for eksempel yo-yo udholdenhedstesten (bib-test), hvilket uddybes mere senere.

Teori:
I forbindelse med træning er det vigtigt at kunne fastsætte den maksimale iltoptagelse, der er en god forståelse af arbejdet man er i stand til at udføre. Med dette menes at mængden af ilt man optager pr. ml blod, hvor benævnelsen angives som L*min-1. Den maksimale iltoptagelse afhænger af forskellige parametre, blandt andet kønnet, alderen, kropstørrelsen og til sidst personens normale træningsmængde. Den normale maksimale iltoptagelse for en person på vores alder (dem der udførte forsøget), vil typisk ligge i intervallet mellem 2-4 L*min-1. Mænd vil dog som regel lige få en anelse højere værdier end kvinder. Ved en stigende arbejdsbelastning, vil iltoptagelseshastigheden også gradvist stige. Dette skyldes at cellerne i kroppen skal bruge ilt og dermed stiger iltoptagelsen ved hårdere arbejde. På et tidspunkt vil kroppen dog ikke kunne optage tilstrækkelig ilt til cellerne og på dette tidspunkt findes den maksimale iltoptagelse også kaldet VO2 max. Det siger sig selv at er man i stand til at optage en stor mængde ilt ved høj arbejde og dermed får en høj maksimal iltoptagelse, så er man også i besiddelse af en god kondition. For at kunne beregne den maksimale iltoptagelse er man nødt til at benytte udvalgte formler, alt efter hvilket ...

---

Udførelse:
- Yo-Yo udholdenhedstesten (Bib-test):
Denne test foregår på et udvalgt område, med en jævn belægning. Man plejer typisk at lave testen i en indendørs hal/sal, men jeg mener det er bedre at lave den udenfor på græs. Dette skyldes at man på denne måde står bedre fast, hvis man eksempelvis har fodboldstøvler på. Dette gør at man ikke glider i vendingerne og dermed har lettere ved at vende rundt, som man gør meget i denne type test. Det vil naturligvis også have en effekt på resultaterne og da det mest anerkendte underlag er i en indendørs hal/sal (ifølge Idræt-B bogen), må man vurdere testen helst skal udøves dér. Testen foregår ved at man starter ved et punkt og... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind