Sundhed, motion, kost og søvn | Rapport

  • HHX 1. år
  • Idræt B
  • 10
  • 3
  • 570
  • PDF

Sundhed, motion, kost og søvn | Rapport

Rapport om et forløb i Idræt om fitness, som har handlet om sundhed, motion, kost og søvn.

Opgaveformulering
Hvad skal der til for at få en god kondition og flot krop?

Indhold

Motion og kost
Et eksempel på en Kostplan der opfylder de 8 kostråd
Opvarmning og udstrækning
Motion og styrketræning
Konklusion

Uddrag

De hovedsagelige emner i dette fitness forløb har været: Motion, kost og søvn. Jeg har lært en del om disse emner, og hvordan man behandler sin krop bedst mulig, med hensyn til motion og kost.

Jeg har tidligere, i mit folkeskole forløb, prøvet at komme både i bedre form og fysisk stærkere. Dette har jeg stræbet efter i omkring 1½ år, hvorefter jeg er gået en smule i stå. Grunden til at jeg er gået lidt i stå, er fordi jeg ikke synes at ændringerne er markante nok, i forhold til det jeg yder. Dette fitness forløb har gjort mig klogere på, hvad det måske kan være fejlen.

Jeg har nu sat mig et nyt mål for fremtiden hvilket er: Bedre kondition samt bedre fysisk form.

For at opnå dette mål ved jeg nu, efter dette fitness grundforløb, at kosten spiller en stor rolle. Jeg ved at man skal ca. indtage 15 E% protein, 20 E% fedt og 65 E% kulhydrater samt vitaminer, mineraler og ca. 2 liter væske om dagen. Man kan dog dække dette behov på mange forskellige måder, og nogen af dem er sundere end andre. Jeg ved nu at jeg skal undgå den mættede fedt... Køb adgang for at læse mere

Sundhed, motion, kost og søvn | Rapport

[0]
Der er endnu ingen bedømmelser af dette materiale.