Styrketræning | Træningsprogram

Et eksempel på et træningsprogram til styrketræning lavet i Idræt B. I træningsprogrammet kommer jeg ind på grundlægende/stabiliserende styrketræning, opbyggende styrketræning og maksimal styrketræning.

Indhold

Øvelse
Antal sæt og gentagelser
Træningsintensitet
Udføres
Justere belastning efter