Opvarmningsprogram til badminton
- HF 1. år
- Idræt C
- 10
- 4
- 465
Opvarmningsprogram til badminton
Opvarmningsprogram til kroppens kredsløb og led med fokus på badminton efterfølgende.
Elevens kommentar
Eneste fejl var, at vi ikke fortalte (husk at vis) at den allerførste øvelse skulle være meget lallet. Musikken passer ikke helt hvis man ikke bare laller rundt. ELlers bare brug et andet nummer.
Indhold
Målgruppe
Mål
Program
Tid
Uddrag
Målgruppe: Unge mennesker i en alder af 17-23 år
• Mål: Opvarmning af kroppens kredsløb og led med fokus på badminton efterfølgende
Program:
1. Stille og roligt løb, 2 min
2. Løb med svingøvelser (kongens efterfølger, 1 -2 min)
3. Løb (kongens efterfølger), 1 – 1,5 min
4. Stående svingøvelser, 2 min
5. Styrkeøvelser, 1,5 – 2 min
6. Puls øvelser + ledopvarmning , 2,5 - 3,5 min
7. Udstrækning, 2 min
Tid:
• 12 - 15 min
Stille og rolig løb:
• Hvad og hvordan: Gruppen løber rundt om badmintonbanen i eget tempo
• Mål: Stille opvarmning af kredsløb og led uden stor belastning
Løb med øvelser:
• Hvad og hvordan: Instruktør stor i midten af badmintonbanen og gruppen løber rundt – så han kan sikre at folk laver øvelsen rigtigt.
Øvelser: Gadedrenge hop, spark i røven, sving af venstre og højre arm, høje knæ... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
