Idrætsrapport om polititest
- STX 3.g
- Idræt C
- 10
- 8
- 1834
Idrætsrapport om polititest
Rapport i Idræt C om polititest.
Indeholder udregninger på resultater fra udøvning af polititest, beskrivelse af træningsøvelser dertil og lidt baggrundsviden om muskler.
Indhold
Mål
Arbejdskravsanalyse og træningsprogram
Beskrivelse af testen
Evalueringer og konklusioner
Nåede jeg mine mål?
Idrætsdagbog
Uddrag
Mål:
Mit mål er at kunne bestå optagelsesprøven til politiet, har jeg stillet mig selv nogle individuelle krav ud far de forskellige øvelser, for at kunne udvikle mig og blive bedre stillet fysisk og teknisk, til den kommende politiprøve. Jeg vil kigge på mine gamle resultater fra politi testen og derpå gå ind og se hvor der er størst behov for forbedring.
Arbejdskravsanalyse og træningsprogram:
Jeg har konkluderet efter nøje at have studeret mine resultater, at træne specifikt til langdistance løb, hurtighed, frithængende kropshævninger og dukkeløft, først og fremmest. Mens jeg vil træne moderat med bænkpres, krops-bøjninger og bold-mod-væg, da jeg allerede modtager 5 point i disse discipliner.
Dette er et træningsprogram over de øvelser jeg vil træne på, i løbet af de næste par uger.
---
Op til en løbetest som denne er det nødvendigt at lave konditions træning/øvelser, kontinuerlig træning, teknisk træning, åndedrætstræning eller længere varende interval træning da det er min udholdenhed og kondition jeg skal forbedre inden for 2400m. løb. Ved dette valg af træning, træner jeg overvejende mine hvide muskelfibre op, da det er dem der arbejder mest under langdistance træning med lav intensitet. Her er det overvejende den aerobe energiomsætning jeg træner op. Under aerob træning er det de røde muskefibrer der er under størst pres, da de indeholder store... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind