Opvarmningsprogram til Volleyball

  1. Opvarmningsprogram
  • STX 3.g
  • Idræt C
  • Ingen givet
  • 5
  • 592
  • PDF

Opvarmningsprogram til Volleyball

Opvarmningsprogram lavet med henblik på at blive klar til at træne volleyball.

Opvarmningsprogrammet indeholder opvarmning af:

Løb
Sving
Hop
Styrke
Stræk

Til alle dele af opvarmningsprogrammet er der tilknyttet musik.

Studienets kommentar

Der mangler tegninger til de forskellige øvelser.

Indhold

Øvelse
Beskrivelse
Led

Uddrag

Opvarmningsprogram med henblik på Volleyball-forløb:

Løb
Musik: The Offspring – Walla Walla
Sangens varighed: 2 min 57 sek, 5,50 sek / 17 taktslag
Øvelserne varighed: ca. 2 min 45 sek.

Øvelse...

---

Sving
Musik: Nephew - Movieklip
Sangens varighed: 5 min 03 sek, 7,90 sek / 17 taktslag
Øvelsernes varighed: ca. 3 min 20 sek.

Øvelse
Armsving oppe
15 sek

Beskrivelse
Armene (strakt) føres skiftevis til den nærliggende side. Desuden stås der med let spredte ben.

Led
Skulderled
Hofteled
Rygsøjlen

Øvelse
Armsving nede

15 sek.

Beskrivelse
Armsving nede

Armene (strakt) føres diagonalt ned til fødderne. Desuden stås der med let spredte ben.

Led
Skulderled
Hofteled
Rygsøjlen... Køb adgang for at læse mere

Opvarmningsprogram til Volleyball

[17]
Bedømmelser
  • 30-01-2005
    Lækkert med inspiration til opvarmningen. Helt i top med musikken, da det kan være svært at finde passende musik. :)
  • 05-04-2005
    Rigtig god og inspirerende opgave - også for generel opvarmning
  • 12-12-2014
    Lækkkert det kan bruges tak
  • 21-05-2014
    .............................

Materialer relateret til Opvarmningsprogram til Volleyball.