Opvarmningsprogram til boksning i Idræt B

  • STX 2.g
  • Idræt B
  • 7
  • 7
  • 329
  • PDF

Opvarmningsprogram til boksning i Idræt B

Et opvarmningsprogram til boksning i idræt B. Her kan man få ideer til, hvordan man selv kan bygge et opvarmnings- og træningsprogram op.

Opgaven indenholder Jogge, løb, hop, Gang, muskelopvarmning og ledopvarmning. Der er lagt sange ind som passer til.

Tid for 16 taktslag målt i sekunder.

Elevens kommentar

Musikken og øvelserne skulle passe lidt bedre sammen.

Studienets kommentar

Fint og kort opvarmningsprogram til boksning med bl.a. muskelopvarmning og ledopvarmning. Der mangler et punkt med udstrækning.

Indhold

Jogge, løbe:
Hop:
Gang, muskelopvarmning, led opvarmning:
Muskelopvarmning:
Udstrækning:
Musik:

Uddrag

Opvarmning til boksetræning
Jogge, løbe:
- Gå rundt i salen 2 gange.
- Løb rundt i salen 2 gange langsom
- Løb lidt stærkere.
Hop:
- Hop på stedet.
- Fødderne op til numsen.
- Knæene op til navlen hver anden gang.
- Engle hop

---

Muskelopvarmning:
- Læg på ryggen løft fødderne og hovedet fra gulvet - plaser hænderne strakt over knæene og lav 20 små ryk. - plaser hænderne til højre og derefter til venstre og lave 20 små ryk. -plaser hænderne ned langs siden og lav 20 små ryk... Køb adgang for at læse mere

Opvarmningsprogram til boksning i Idræt B

[2]
Bedømmelser
  • 13-12-2014
    aadfsghjklæø'øælkjhgfd
  • 29-09-2013
    Gode beskrivelser af øvelser og fine tegninger