Opvarmningsprogram til fodbold
- HTX 3. år
- Idræt B
- 10
- 1
- 233
Opvarmningsprogram til fodbold
Opvarmningsprogram, som er lavet specifikt til fodboldtræning. I opvarmningsprogrammet er der også tekniske øvelser.
Indhold
Løb og bevægelse
Firkantspil
Sammenspil
Sammenspil 2
- hertil er der formål og beskrivelse af øvelserne.
Uddrag
Øvelse Beskrivelse Formål
Løb og bevægelse
Løb på linie:
- Lunte frem og tilbage
- Løb med hælespark
- Løb med høje knæløft
- Løb med hovedstød
- Gadedrengs løb (højre og venstre side).
- Løb med Armsving
- Sidelæns løb
- Spurt! Opvarmning
Firkantspil
4 mandsgrupper med 2 bolde (venstre og højre rundt):
- Førsteberøring og aflevering
- 1.-gangs aflevering
- Indkast til bryst og tæmning
- Indkast til lår og tæmning
- Indkast til benene og tæmning.
Teknik, præcision og kontrol.
Sammenspil
1-2-spil udenom en spiller
(minimum 4 spillere):
- Mand 1 spiller afleverer bolden til mand 2 og spurter rundt om mand 4.
- Mand 2 afleverer bolden tilbage til mand 1... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
