Komplet opvarmningsprogram

  • STX 1.g
  • Idræt C
  • 10
  • 4
  • 491
  • PDF

Komplet opvarmningsprogram

Komplet opvarmningsprogram, som lever op til alle krav og inkluderer alle fem punkter, som er essentielle i en god opvarmning.

Lærers kommentar

God opgave med gode øvelser

Studienets kommentar

Opgaven er skrevet på noteform.

Indhold

Løb
Sving
Styrke
Hop
Udstrækning

Uddrag

Løb:

Musik: If you want blood, you've got it – AC/DC

Først danner eleverne en cirkel, og vi står på forskellige punkter inde i cirklen og løber i den modsatte retning af dem. Alle øvelser startes til højre.

Øvelserne
• Almindeligt løb (16 takter)
• Armsving med højre arm (16 takter)
• Armsving med venstre arm (16 takter)
• Armsving med begge arme (16 takter)
• Side-til-side hop (16 takter)
• 8-tals bevægelse (16 takter)
• Hælspark (16 takter)
• Høje knæløftninger (16 takter)
• Almindeligt løb (16 takter)
• Højere tempo til sidst

Herefter gentages hele frekvensen igen

Sving

Musik: The day after tomorrow – Saybia

---

Løb:

Musik: If you want blood, you've got it – AC/DC

Først danner eleverne en cirkel, og vi står på forskellige punkter inde i cirklen og løber i den modsatte retning af dem. Alle øvelser startes til højre.

Øvelserne
• Almindeligt løb (16 takter)
• Armsving med højre arm (16 takter)
• Armsving med venstre arm (16 takter)
• Armsving med begge arme (16 takter)
• Side-til-side hop (16 takter)
• 8-tals bevægelse (16 takter)
• Hælspark (16 takter)
• Høje knæløftninger (16 takter)
• Almindeligt løb (16 takter)
• Højere tempo til sidst

Herefter gentages hele frekvensen igen


Sving

Musik: The day after tomorrow – Saybia... Køb adgang for at læse mere

Komplet opvarmningsprogram

[1]
Bedømmelser
  • 25-03-2015
    Givet af 1.g'er på STX
    God inspiration til eget opvarmningsprogram