Opvarmningsprogram til idræt

Uddrag

Al slags opvarmning lægger normalt op til en eller anden form for idræt. Grundopvarmning, som vi laver, kan lægge op til mange forskellige idrætsgrene, mens der også findes flere former for specifik opvarmning. Som opvarmning til fx fodbold og badminton fokuseres der meget på henholdsvis ben og arme. Vores opvarmningsprogram henvender sig ikke til nogen bestemt idrætsgren, men vi har hentet inspiration fra bl.a. aerobic, sangopvarmning, fitness og dans.
Opvarmning er en vigtig del af fysisk aktivitet; det fungerer skadesforebyggende, og det indstiller én både fysisk og mentalt. Når man varmer op, sker der en række fysiske ting med kroppen; musk¬lerne varmes op og bliver mere bevægelige, kredsløbet omstiller sig fra hvile til arbejde, og på den måde kommer blodet (og ilten) hurtigere rundt og ud til kroppens arbejdende muskler. Derud¬over bliver kroppen varmet op, så de kemiske processer foregår hurtigere. I løbet af 10-15 minutter er kroppen blevet opvarmet til 38-39 grader, hvilket er optimalt for kroppens fysiologiske processer... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind