Optagelsesprøve til politiet
- STX 3.g
- Idræt C
- 10
- 12
- 2400
Optagelsesprøve til politiet
Opgave om politiprøven / optagelsesprøven til politiet. Opgaven er baseret på resultaterne af en løbetest, hurtighedstest og 2 styrketests. 4 tests som man skal kunne gennemføre på forskellige tider og gentagelser for at komme ind i politiet.
Vi lavede først testene uforberedte, og derefter skulle vi, ved at udfylde en træningsdagbog, vise hvad vi gjorde i løbet af 6 uger for at få bedre resultater 2. gang vi tog testen.
Opgaven indeholder litterær teori fra bogen Idræt C - teori i praksis, træningsdagbog. Beskrivelse af øvelser osv.
Opgaven er delt ind i skema, da vores lærer krævede dette.
Lærers kommentar
God opgave. Du har mange fagtermer med, men du kunne godt på en smule mere i dybden med dem.
Elevens kommentar
Teorien kan forbedres en smule.
Indhold
Forløbsplan
LØBETEST
HURTIGHEDSTEST
KROPHÆVNINGER • KVINDER
KROPHÆVNINGER • MÆND
KROPBØJNING
Skanderborg Gymnasiums politiprøve – pointsystem
Resultatskema
Træningsrapport (skitse – udfyldes og afleveres elektronisk)
Arbejdskravsanalyse
Træningsdagbog
Evaluering
Bilag 1: Styrketræningsprogram
Uddrag
HURTIGHEDSTEST
Udførelse: Løb i »ottetal« mellem 2 kegler opstillet i en afstand af 13,40 m (længde af en badmintonbane). Efter at have løbet 2 »ottetaller« – hvor keglerne ikke må berøres – sluttes med 6,70 m løb
KROPHÆVNINGER · KVINDER
Bommen indstilles i ca. 90 cm's højde, og en plintkasse, der er ca. 40 cm høj, placeres en kropslængde fra bommen.
Fatning i bommen med overhåndsgreb i skulderbreddes afstand. Hælene hvilende på plinten.
Udgangsstilling: Ansøgeren hænger i bommen i strakte arme med vandret gennemstrakt krop.
Udførelse: Krophævning med gennemstrakt krop til berøring af bommens underkant med brystet og tilbage til udgangsstilling.
Gentages 8 gange for at kunne bestå politiprøven
KROPHÆVNINGER · MÆND
Bommen indstilles, så ansøgeren fuldt udstrakt ikke kan nå gulvet. Fatning i bommen med overhåndsgreb i skulderbreddes afstand.
Udgangsstilling: Frithængende i strakte arme.
Udførelse: Minimumsvandringen skal være fra udgangsstilling til hagen er over bommens overkant og tilbage til udgangsstillingen. Benene skal herunder holdes i ro.
KROPBØJNING
Udgangsstilling: Rygliggende med fingrene flettet bag hovedet. Let adskilte ben med fødderne mellem 4. og 5. ribbe eller højere (vandrette underben og lodrette lår).
Udførelse: Kropbøjninger fremad, så brystet så vidt muligt berører lårene. Tilbage til udgangsstillingen med fingrene i gulvet... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind