Forsøg med mentaltræning i Idræt B

Uddrag

Teori:
Som hovedregel findes der 2 slags overordnet træning. Fysisk og mental træning. Den klart mest udbredte af disse er den fysiske træning. Grunden til dette er formentlig at det er nemmere og nok også hurtigere at se resultater af træningen. Hvis man eksempelvis dyrker styrketræning ses resultaterne tydeligt i form af større og/eller mere smidige muskler, eller måske bedre kondition.
Når man taler om mental træning er det en træningsform hvor de psykiske faktorer spiller den afgørende rolle. Dette kan gøres på flere måder, men grundlæggende ønskes bedre resultater gennem sansebilleder, tanker og indre tale.
Man deler mentaltræning op i 4 hovedelementer:

-Afspænding
-Målsætning
-Visualisering
-Modeltræning

Afspænding er som navnet antyder en måde at få balance i kroppen. Man slapper totalt af og på denne måde skulle man kunne opnå en balance mellem psyken og kroppen. Det siger næsten også ...

---

Forsøgsbeskrivelse:
Penduløvelsen: Man laver et pendul af en møtrik og ca. 30 cm sytråd. Herefter deler man et A4 ark op i felter jævnfør. fig. 13.6 s. 96 i Krop og træning. Man skal så prøve, vha. et sansebillede i hjernen hvor pendulet svinger fra side til side, at få pendulet i svingninger mens man holder hånden og fingrene helt stille. I dette forsøg bruger man målsætning og visualisering som de vigtigste virkemidler.

Den ubøjelige arm: Der arbejdes i par, hvor den ene holder fast om forsøgspersonens arm lige over albueleddet og med den anden hånd lige over håndleddet. Forsøgsperson skal så prøve at holde sin... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind