Noter om kondital i Idræt C

Uddrag

Et kondital er kort sagt individets maksimale iltoptagelse angivet i ml pr. kg pr. minut og det
skrives:
Max. ml O2-optagelse\kg\min
Med andre ord, er det kroppens evne til at tilføre ilt til de arbejdende muskler. Konditallet er personligt og påvirkes af køn, alder, træningstilstand osv. fx kan en ganske alm. mand på 35 have et kondital på 48, hvilket er højt for ham, men ser man så på en verdensklasseatlet så ville det være lavt, så det er et spørgsmål om, hvad der er supergodt, og hvad der er acceptabelt.

Metoder:
Coopers
BIP-test
Watt-maxtest
Andersen-test

Coopers:
I en coopers løbetest skal man løbe så langt som overhovedet muligt på 12 minutter. Forholdene på ruten er utrolig vigtig, dvs., at der må ikke så gerne opstå sving på ruten, ruten må ikke være bakket. Dvs., det bedste er, at man har en lang rute. Vejrforholdene kan også have meget at sige under løbeturen.
Fordelen: Den kræver ikke meget. Du skal bare have et form element, der kan måle, hvor langt du har løbet inden for et tidsrum på 12 minutter. Det er en konditest, man kan løbe alene. Der er mange hjemmesider, hvor man kan sammenligne sit resultat, hvorved man så kan regne sit... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind