Yoyo-test, cooper-test og to-punktstest | Konditionsbestemmelse
- STX 3.g
- Idræt C
- 10
- 12
- 3048
Træningsprojekt: Yoyo-test, cooper-test og to-punktstest | Konditionsbestemmelse
Træningsprojekt, som tager udgangspunkt i konditionsbestemmelse. I træningsprojektet har vi brugt følgende test: yo-yo test, cooper-test og to-punkttesten.
Indhold
Formål 3
Teori 3
Udførelse 5
Resultater 6
Efterbehandling 7
To-punktstest 7
Cooper-test 8
Yoyo-testen 9
Diskussion 10
Fejlkilder 12
Uddrag
Formål
Formålet med øvelserne er bestemmelse af konditallet ved hjælp af forskellige indirekte konditests. Vi benytter både maximale tests i form af Coopertesten og yoyo testen men også en submaximal test i form af en 2-punktstest. Derefter at sammenligne resultaterne fra de forskellige test og vurderer hvordan testene fungere i idræts sammenhænge, men også hvordan de fungere som almene tests.
Teori
Konditallet er udtryk for hvor god ens krop er til at optage og transportere ilt i kroppen og derefter udnytte ilten i de arbejdende muskler. Kondition er et mål for, hvor effektiv leverancen af ilt til musklerne fungerer, og hvor effektivt musklerne udnytter ilt men til energiproduktion (ATP). Bedre kondition indebærer således forandringer både i lungerne, hjertet, blodkarrene og selvfølgelig i musklerne. Lungerne bliver bedre til at optage ilt og kommer til at kunne indeholde mere. Det vil med andre ord sige hvor god kroppen er til at udføre aerobt arbejde, fx løbe i længere tid. Denne form for træning er kontinuerttræning. Der findes flere forskellige slags træningsformer, blandt andet kan man lave intervaltræning, med forskellig opbygning. Blandt andet kan man lave lang intervaltræning hvor arbejdet er ca. 3-10 min og hvile er mellem 2-4 min og intensiteten er 90-100%. Denne form for ...
---
Udførelse
Ved udførelse af en coopertest skal man løbe så langt man kan på 12 minutter. Derefter skal man tage hensyn til forsøgspersonens alder og køn. Testen skal helt udføres på en plan flade, så der ikke er ujævnheder og bakker der kan påvirke resultatet og derfor forsøgspersonens kondital. Når man kan udføre denne test kan man også gøre det hjemme hos sig selv på en almindelig løberute, bare det er en relativ flad rute. (hvor vi løb på græs, hvilet gjorde det hårdere end hvis vi løb på asfalt). I denne test skal man være i stand til at presse sig selv til de yderste, der er dog den mulighed at hvis man ikke kan løbe mere, kan man stoppe løbet og gå hurtigt. Da dette er med til... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
