Kontinuerlig løbetest og pendulløbetest

  • STX 3.g
  • Idræt C
  • Ingen givet
  • 8
  • 2920
  • PDF

Rapport: Kontinuerlig løbetest og pendulløbetest

Formålet med denne rapport, er at finde ud af vores nuværende form ud fra to forskellige løbetests (kontinuerlig løbetest og pendulløbetest).

Desuden har vi været igennem et konditionstræningsprogram, og skal til sidst selv sammensætte to konditionstræningsprogrammer(et til udendørs, og et til indendørs).

Indhold

Formål
Teori
Forsøgsbeskrivelse:
Første løbetest(kontinuerlig løbetest) (coppertest)
Anden løbetest(interval) (pendulløbetest)
Konditionstræningsprogram
Resultater
Praksis:
Principper for konditionstræningsprogrammer:
Løbeprogram(indendørs)
Løbeprogram(udendørs):
Fejlkilder
Konklusion
Bilag
Konditalskema

Uddrag

Teori:
Et Knditionstal som er beskrevet ved legemsvægt / min., skal ikke kun være godt hos idrætsudøvere, også hos almindelige mennesker er et godt konditionstal et plus. Et godt konditionstal gør nemlig, at man kan kommer rent fysisk nemmere gennem hverdagen, da dagen kan gennemføres med en lavere puls. Træning er sundt, hvilket det er af mange grunde, en af dem, er at træning gør hjerter dels større, men også stærkere, og det udvikler en bedre blodforsyning til sin egen muskulatur. Hvis man er veltrænet, er chancen for at dø af blodpropper, altså en del mindre end hvis man er utrænet. Dette skyldes at blodet hos den veltrænede har andre veje at løbe og kan passere uden om en spærring.
Ud over dette opnår man også ting som bedre varme- og appetitregulering og ikke mindst bliver energiomsætningen ændret til fordel for en øget fedtforbrænding. Dette er fx et stort plus når man skal yde langvarige præstationer, hvor man kan spare på de hurtigt omsættelige kulhydrater. Det er også den appetitreguleringen og den øgede fedtforbrænding, som kan være med til at sikre et godt og holdbart resultat i forbindelse med en slankekur.
Hvis man ser på konditionstræningens indvirkning på lungerne, har man fundet ud af, at man ved træning øger den maksimale lungeventilation, og hvis man ser på en trænet og en utrænet, ses det tydeligt at man som trænet har en lavere lungeventilation ved en given iltoptagelse end den utrænede, det ses dog tydeligst ved forholdsvis høje arbejdsintensiteter. Det øgede luftskifte hos den ...

---

Forsøgsbeskrivelse:
Første løbetest(kontinuerlig løbetest)
Den første af de to konditionstests vi var igennem, var nok den mest kendte af alle, en tolv minutters cooper-test. Cooper-testen går ud på, at man skal løbe så langt så muligt, på tolv minutter. Herefter, kan man så finde sit konditionstal, ved hjælp af to tabeller (se bilag 1.). Man kan bruge cooper-testen til at bestemme sit konditionstal, fordi der er en sammenhæng mellem løbehastighed og iltoptagelse. Det betyder, at uanset alder, køn og kropsvægt koster det i princippet lige meget energi (ilt) for to personer at løbe med den samme hastighed. I en cooper-test er der dog en usikkerhed, denne forekommer specielt hvis man er i meget god form, eller meget dårlig. Folk i... Køb adgang for at læse mere

Kontinuerlig løbetest og pendulløbetest

[5]
Bedømmelser
  • 03-01-2006
    ganske fin. dog ikke lige hvad jeg regnede med
  • 28-10-2008
    fin opgave. kan godt bruges.
  • 11-12-2005
    god
  • 08-12-2005
    tak for hjælpen

Materialer relateret til Kontinuerlig løbetest og pendulløbetest.