Løb, sving, hop og styrke | Opvarmningsprogram

  • STX 1.g
  • Idræt C
  • 13
  • 13
  • 1417
  • PDF

Løb, sving, hop og styrke | Opvarmningsprogram

Opvarmningsprogram til idræt. Der indeholder de vigtigste øvelser og beskrivelser. Både sving, stræk, løb, hop, bøj osv. Der er også tilføjet musik.

Indhold

Hvorfor opvarmning? s. 3
Opvarmningsprogram s. 4
Løb s. 4
Benets funktion Sving s.6
Armens funktion Hop s. 9
Funktion under hop Styrkes. 11
Kroppens funktion Udstrækning s. 13
Grundlag for udstrækning

Uddrag

Hvorfor opvarmning?
På trods af at opvarmning har stor betydning for præstationsevnen og skadesrisikoen, er det en ting vi ofte glemmer.
Når vi opvarmer sker forskellige ting:
• Kropstemperaturen bliver hævet. Så forløber de kemiske processer i musklerne hurtigere.
• Leddene bliver smurt og ledbrusken bliver tykkere.
• Kredsløbet bliver sat i omdrejninger og blodkarrene bliver udvidede i de arbejdende ...

---

Løb
Musik: Ida Corr – Let me think about it.
Tid: ca. 2,43 min

Øvelse...

---

Armens funktion
De tre vigtigste grupper af muskler, som bliver trænet under sving øvelser. Armens bevægelser styres af mange muskler.

Gruppe 1: Har muskler som udspringer på skulderbladet, og sidder på overarmen. Denne gruppe består af fem muskler... Køb adgang for at læse mere

Løb, sving, hop og styrke | Opvarmningsprogram

[14]
Bedømmelser
  • 13-10-2009
    Jeg syntes det var en okay god opgave. Jeg kunne bruge rigtig mange af de ting du havde skrevet og det gav mig mange ideer til min opgave. Det eneste jeg bare ikke syntes var særlig godt, var dit brug af musik til øvelserne. . men ellers tummel op :P
  • 11-12-2009
    God opgave, gode øvelser med tilhørende forklaringer, det eneste minus er musikken !
  • 02-12-2016
    Givet af 2.g'er på STX
    rummer ikke takter...
  • 02-02-2016
    Givet af 1.g'er på STX
    Rigtig god opgave !!! den var nyttig