Løb, sving, hop og styrke | Opvarmningsprogram
- STX 1.g
- Idræt C
- 13
- 13
- 1417
Løb, sving, hop og styrke | Opvarmningsprogram
Opvarmningsprogram til idræt. Der indeholder de vigtigste øvelser og beskrivelser. Både sving, stræk, løb, hop, bøj osv. Der er også tilføjet musik.
Indhold
Hvorfor opvarmning? s. 3
Opvarmningsprogram s. 4
Løb s. 4
Benets funktion Sving s.6
Armens funktion Hop s. 9
Funktion under hop Styrkes. 11
Kroppens funktion Udstrækning s. 13
Grundlag for udstrækning
Uddrag
Hvorfor opvarmning?
På trods af at opvarmning har stor betydning for præstationsevnen og skadesrisikoen, er det en ting vi ofte glemmer.
Når vi opvarmer sker forskellige ting:
• Kropstemperaturen bliver hævet. Så forløber de kemiske processer i musklerne hurtigere.
• Leddene bliver smurt og ledbrusken bliver tykkere.
• Kredsløbet bliver sat i omdrejninger og blodkarrene bliver udvidede i de arbejdende ...
---
Løb
Musik: Ida Corr – Let me think about it.
Tid: ca. 2,43 min
Øvelse...
---
Armens funktion
De tre vigtigste grupper af muskler, som bliver trænet under sving øvelser. Armens bevægelser styres af mange muskler.
Gruppe 1: Har muskler som udspringer på skulderbladet, og sidder på overarmen. Denne gruppe består af fem muskler... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind