Idrætsrapport: Løb | Teori og træningsprogram

  • STX 3.g
  • Idræt C
  • 10
  • 8
  • 2224
  • PDF

Idrætsrapport: Løb | Teori og træningsprogram

En idrætsrapport om løb, hvor jeg starter med noget teori, derefter mit træningsprogram, og til sidst bruger teorien på min træning.

I idrætsrapporten har jeg også brugt svømning. Fordelingen imellem svømning og løb kan se i skemaet over min træningsdagbog.

Studienets kommentar

Dette er også, hvad man normalt kalder et "træningsprojekt". Nogle skoler vælger dog at kalde det en idrætsrapport.

Indhold

Teori
Mit træningsprogram
- Svømning
- Løbetræning
Testresultater
Skema over træningsdagbog
Diskussion

Uddrag

I 3.g skulle vi gennemføre et obligatorisk træningsforløb, der varede 8 uger. Formålet med træningsforløbet var at forbedre vores kondi, så intensitetsniveauet i idrætstimerne kunne øges. Derudover havde jeg et personligt formål om at træne mine rygmuskler, da jeg har en diskusskade.
For at komme i bedre form er det nødvendigt at variere sin træning, for eksempel som konditionstræning, intervaltræning, styrketræning, teknisk træning og skadeforbyggende træning (hvilket ikke forbedre konditionen, med det er en god ide, specielt for idrætsudøvere).

Teori
Kroppen fungerer som en unik og kompliceret maskine, og den kræver opretholdelse og pleje for at virke. Kroppen er hele tiden i gang; hjertet pumper blod rundt, lungerne trækker sig sammen og udvider sig, og hjernen er hele tiden på arbejde.
På nedenstående figur kan man se kroppens energiforbrug i løbet af døgnet. Når man sover, er ens stofskifte på ca. 60 slag/minuttet, hvilket er nok, til at opretholde balancen i kroppen, når den er i hvile. Når kroppen går fra hviletilstand til at være aktiv (når man vågner), stiger iltoptagelsen (kroppen kommer i iltdeficit), og derfor arbejder den anarobt. Når kroppen er i iltdeficitsstatiet, bliver den dækket af ATP, CT, glykose og myoglobin. ATP er det energidepot, der gør, at musklerne kan trække sig sammen for at... Køb adgang for at læse mere

Idrætsrapport: Løb | Teori og træningsprogram

[5]
Bedømmelser
  • 20-10-2013
    Givet af 3.g'er på STX
    Fin opgave, godt afsnit om brugen af svømmemetoder. Ps. Godt du ikke vågner af kanoslag længere, det må ellers gøre nas!
  • 07-10-2012
    Givet af 3.g'er på STX
    SUper god, og brugbar
  • 01-05-2015
    Givet af 3.g'er på STX
    god inspiration......
  • 01-02-2013
    dxjv'øxcj 'ø 'jäs'fj pjdvsjv