Anaerob og aerob træning | Træningsprojekt

  • STX 3.g
  • Idræt B
  • 10
  • 13
  • 3257
  • PDF

Anaerob og aerob træning | Træningsprojekt

Idrætsprojektet indeholder en beskrivelse af et træningsforløb med en start i en coopertest på 12 min. Her i skema for ugerne, hvad jeg lavede af motionstyper. Beskrivelse af hvad kredsløbet, anaerob og aerob træning er.

Formål:

Formålet med mit idrætsprojekt i 3. g er at øge mit kondital. Dette skal gøres ved at følge et træningsforløb på 8-10 uger. Jeg skal udfærdige, gennemføre samt evaluere mit eget trænigsprogram og redegøre for den fysiske aktivitet og livsstilens betydning for sundheden.
OK.

Lærers kommentar

Træningsindsats Over middel – dog skadet
Evne til refleksion over proces/resultat Til tider god – men kan skadesforløbet skyldes mangel på refleksion over egen krop?
Progression God indtil skade
Fysisk kapacitet Over middel
Træningsrapporten Over middel
KARAKTER 10

Uddrag

Jeg vil beskrive min nuværende livsstil som sund. Jeg tænker meget over, hvilken kost, jeg spiser. Dette betyder, at jeg fravælger alt, som har med junkfood at gøre. Sukkerholdige drikke som f.eks. sodavand rører jeg heller ikke. Så vidt det er muligt, går jeg uden om sukker og rører derfor sjældent is, desserter, kager o.l. I juli 2009 stoppede jeg med at spille fodbold efter mange år på eliteplan. Herefter har jeg ikke dyrket nogen fast ugentlig form for motion. Dog fungerer jeg som assistenttræner for B1909's U15 drenge, hvilket betyder, at jeg flere gange om ugen er af sted for at træne drengene.

Jeg går sjældent til fester, og det er kun ved meget få og specielle lejligheder, at jeg nyder alkohol. Cigaretter har jeg aldrig nogen sinde røget – og jeg kommer aldrig til det. Alt i alt synes jeg selv, at jeg lever en sund livsstil – bortset fra, at jeg p.t. ikke dyrker nogen form for fast motion... Køb adgang for at læse mere

Anaerob og aerob træning | Træningsprojekt

[7]
Bedømmelser
  • 16-11-2013
    Teorien var god. Den er rigtig god til at blive inspireret af. godt arbejde
  • 20-06-2014
    Virkelig god! Den er en stor hjælp til den mundtlige eksamen i idræt
  • 27-10-2014
    Fin opgave, kunne godt være mere om teori om hvad aerob og anaerob træning er
  • 18-02-2014
    Fint projekt. Godt teoriafsnit.