Grundtræningsprogram til Håndbold
- STX 3.g
- Idræt C
- Ingen givet
- 3
- 542
Grundtræningsprogram til Håndbold
Grundtræningsprogram til håndbold.
Studienets kommentar
Der er ikke et opvarmningsprogram med til dette grundtræningsprogram til håndbold.
Uddrag
Vi har valgt at lave et grundtræningsprogram med henblik på Håndbold og dette har naturligvis haft stor indflydelse på vores valg af øvelser. Vi har valgt at ligge stor vægt på benarbejdet i håndbold, musklerne som man bruger ved skud - og har derudover selvfølgelig husket de almene muskelgrupper, som bør være med i ethvert grundtræningsprogram.
Vi går ud fra at der forinden har fundet en grundig opvarmning sted.
Dette program fungerer bedst ved ca. 10 deltagere, og inden programmets start finder man en makker som alle øvelserne skal laves med. Programmet er afhængig af en meget god disciplin blandt deltagerne, som således selv skal nå alle øvelserne igennem i løbet af 15 min.
---
Aktivitet:
Løb med fodfinte:
Drible mellem hinanden i feltet (jo flere, jo større areal). Hver gang man mødes, laves først fodfinte til højre, dernæst til venstre.
Muskler, eksplosion mm.:
Lægmuskel, den firhovedede knæ-strækker.
Eksplosionsstyrke trænes specielt i lægmuskel.
Tid/Antal:
2 min... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind