800 meters løb | Fysiologisk profil, energisystemer og træningsplan

  • STX 3.g
  • Idræt B
  • 10
  • 6
  • 1718
  • PDF

Rapport: 800 meters løb | Fysiologisk profil, energisystemer og træningsplan

Dette er en rapport på samme form som den teoretiske idræteksamen. Opgaven omhandler en kvinde som skal træne op til et 800 meter løb. Den består af:

1. En fysiologisk profil af kvinden
2. En grundig beskrivelse af det anaerobe- og aerobe system
3. En konkret træningsplan til 800 meter løb på baggrund af en arbejdskravsanalyse af sportsgrenene 10000 og 800 meter løb.

Uddrag

Spørgsmål 1)

Perifere faktorer
Pia er 26 år, hvilket som udgangspunkt er en god alder til at dyrke konkurrenceidræt. Hendes vægt kan karakteriseres som normal med et BMI på 21,97. Ydermere har hun et blodtryk som hverken er højt eller lavt inden for hendes aldersgruppe og hun har en maxpuls på 205. Denne relativt høje maxpuls skyldes blandt andet hendes lave alder, da maxpulsen falder med alderen. Umiddelbart dyrker hun ret meget motion, hvilket også er nødvendigt grundet hendes stillesiddende arbejde.

Pias fysiske form
En af de vigtigste faktorer man kigger på i forhold til at afgøre om en person er i god eller dårlig fysisk form er hvilepulsen. En lav hvilepuls betyder en stærk hjertemuskel med stor slagkraft. Altså et hjerte der skal bruge færre slag på at slå den samme mængde blod rundt i kroppen. Den gennemsnitlige hvilepuls for kvinder er omkring 70 slag pr. minut. Dermed er Pias hvilepuls på 41 utrolig lav, hvilket tyder på, at hun har trænet en del og dermed fået en solid hjertemuskel. Yderligere betyder et stærkt hjerte en forøget evne til at fylde hjertekarrerne op.

Kondition
I forbindelse med konditionen er kondital meget afgørende. Et kondital er et mål for iltoptagelse pr. kg pr. minut. Helt konkret udregnes det ved at dividere sit VO2max med sin... Køb adgang for at læse mere

800 meters løb | Fysiologisk profil, energisystemer og træningsplan

[0]
Der er endnu ingen bedømmelser af dette materiale.