Drejebog: Atletik | Højdespring | Spydkast
- STX 3.g
- Idræt B
- Godkendt
- 4
- 486
Drejebog: Atletik | Højdespring | Spydkast
Hvis du vælger atletik til eksamen, skal der bruges en drejebog. Denne drejebog til atletik indeholder både forslag til opvarmning og begrundelse hvorfor.
Drejebogen er opbygget med det klassiske skema over tidsfordeling af forskellige øvelser, og derefter et bilag, der forklarer de forskellige øvelser mere detaljeret.
Drejebogen fokuserer på højdespring og spydkast.
Indhold
Opvarmning
Teknik
Spring
Uddrag
Bilag:
Teknik:
Tilløb: Man skal gerne have tilløb med en stor bue og cirka 6-10 skridt. Man skal vende sig til en rytme, hvor de sidste skridt er længere end de sidste, så ens tyngdepunkt kommer længere ned og man får lavet en forspænding. Derved vil man kunne hoppe højere.
Buen i tilløbet skal være meget stor, så afsætningsbenet har en vinkel på cirka 30 grader til overlæggeren.
---
Bilag:
Løbeteknik:
Jo hurtigere tilløbet foregår, jo mere kraft vil blive kunne overført til spyddet, derfor skal det være i hurtigt tempo. Man accelerere i hele sit løb, så man løber hurtigere og hurtigere.
Kasteteknik:
Spyddet skal hvile i håndfladen. Tommelfingeren og pegefingeren skal være på kanten af grebet og selve spyddet
Når man starter med at løbe, holder man spyddet over hovedet. Albuen og skulderen skal være bøjet... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
