Drejebog til boksning
- STX 3.g
- Idræt B
- Ingen givet
- 3
- 480
Drejebog til boksning
En eksempel på, hvordan en drejebog til boksning (kickboksning) til eksamen i idræt kan se ud. Kun første side blev afleveret til lærer og censor - resten er til egen information.
Indhold
Opvarmning
Slag og spark (grundteknikker)
Slagserier
Koreograferet sekvens til musik
Uddrag
SEKVENS:
Opvarmning
BEGRUNDELSE FOR VALG:
Forberede kroppen på fysisk aktivitet ved opvarmning af hele kroppen med henblik på at øge temperaturen i krop og muskler samt mindske risikoen for skader
FOKUSPUNKTER:
Fokus på grundig opvarmning af skuldre, arme og ben.
Tid:
5 min.
---
Opvarmning
LØB: love me a little
Alm løb – (10 sek) 1 gang frem og tilbage
Gadedrengeløb –(10 sek)
Krydsløb –(10 sek)
I alt ca 40 sek løb
SJIPNING – she selss sanctuary, med the cult
Alm sjip - 4*8
Knæløft – 4*8
Hælspark = 4*8
SVING – the sicentist – coldplay
Fejesving m. armrotation begge veje – 4*4
Sidelæns ratations-ting – 4*4
---
KOMBINATIONER:
Alle slag: VJ – HJ – VH – HH – VU – HU – VJ – HJ
Alle spark: HF – VC – HC- VF – HF – VC – HC – VF
Spark/slag: VC – VJ – HJ – VH – HH – HC – VC – HU... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind