Bevægelsesanalyse af smash i badminton og analyse af afsæt
- STX 3.g
- Idræt C
- 12
- 4
- 877
Bevægelsesanalyse af smash i badminton og analyse af afsæt
Analyse af afsæt og smash i badminton:
1) Bevægelsesanalyse af forspringshoppet fra spillecentrum i badminton.
2) Forspændingens betydning for musklernes kraftudvikling.
3) Grundtræningsprogram i vægttræningscenter på ugentlig basis, for at forbedre afsæt og smashslag.
4) Hvilke fysiologiske forbedringer vil Jesper opnå på sigt
5) Alternativ træning af hoppehøjde til hopsmash. Fordele og ulemper ved træning i vægttrænings- center:
Uddrag
2) Forspændingens betydning for musklernes kraftudvikling:
Forspænding er når en muskel spændes i en modsatrettet bevægelse, denne bremses lige inden den egentlige muskelbevægelse udføres. Forspændingshoppet (1.a) indledes med et lille hop bagud, hvor der sættes af på venstre ben (billede 1-2), hvorefter knæ og hofte bøjes. Dette er en modbevægelse...
---
3) Grundtræningsprogram i vægttræningscenter på ugentlig basis, for at forbedre afsæt og smashslag:
• Hvordan skal Jesper træne?
For at forbedre afsæt og smashslag, vil jeg mene at det er vigtigt at have fokus på at forbedre muskelstyrke og eksplosiv styrke. Eksplosiv styrke er særlig vigtigt, for at kunne lave et hurtigt afsæt og dermed et bedre smash. Her skal belastningen være ml. 70-75 %, øvelserne skal gentages 2-5 gange, man har 3-4 sæt og pauserne varer 4 min. Men eksplosiv styrke er ikke nok alene, det er også vigtigt at øge muskelstyrken. Muskelstyrken er vigtig i forhold til at have et godt og kraftfuldt afsæt. Her træner man kun over 1-3 gentagelser, men til gengæld med en belastning på 80-100 %, 2-3 sæt og pauser på 3 min. For ikke at risikere belastninger af muskler og led, skal han kun træne 2-3 gange om ugen. Hvis han træner ved høj intensitet skal han træne i ca. 60 min. (figur 2.2.10)... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
