Styrketræningsprogram | Grundtræningsprogram
- STX 2.g
- Idræt B
- Ingen givet
- 1
- 210
Styrketræningsprogram | Grundtræningsprogram
Dette er et grundtræningsprogram, som indeholder et alment styrketræningsprogram.
Elevens kommentar
Opgaven mangler en afslutning som fx: "der sluttes af med udstrækning af de 6 brugte muskler."
Indhold
Repetitioner
Sæt
Øvelse
Pauser mellem sæt
Uddrag
Jeg har valgt at lave et alment styrketræningsprogram, hvor alle store muskelgrupper tilgodeses. Jeg har lavet programmet ud fra mine egne erfaringer og ud fra de maskiner og muligheder jeg har i mit lokale fitnesscenter.
Når man skal styrketræning er det vigtigt at gøre sin krop fysisk og psykisk klar, altså opvarme musklerne, og det gør man ved hjælp af opvarmning. Opvarmning forebygger skader og øger ..
---
Repetitioner Sæt Øvelse Pauser mellem sæt
7-9 gange 3 Benpres 60 sek.
7-9 gange 3 Inderlår (presse ben ind) 60 sek.
7-9 gange 3 Ydrelår (presse ben ud) 60 sek.
7-9 gange 3 Brystpres 60 sek.
7-9 gange 3 Træk til bryst 60 sek.
7-9 gange 3 Triceps med reb 60 sek.
7-9 gange 3 Biceps med kabeltræk 60 sek... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
