Boksning | Grundtræningsprogram i Idræt
- STX 2.g
- Idræt B
- Godkendt
- 2
- 232
Boksning | Grundtræningsprogram i Idræt
Et grundtræningsprogram til boksning, hvor man skulle gå ud fra, at folk var varme. Så det var lige på og hårdt.
Elevens kommentar
Måske lidt mindre lår, og mere behændighed.
Studienets kommentar
Kort, men præcist grundtræningsprogram til boksning.
Indhold
Grundtræningsprogram
Arbejdskravsanalyse
Specifikt program - Boksning
Cirkeltræning
1. Station – Sparring
2. Station – Styrke – Armbøjninger
3. Station – Smidighed – Undvigelse
4. Skygge boksning
Musik
Uddrag
3. Station – Smidighed – Undvigelse: Udført af:
- Gå igennem kegler med parraderne. Hoppe på et ben igennem hulahopringe. Ned i knæ, og hoppe på højreben i en ring, land på venstre ben i næste ring, og så videre.
4. Skygge boksning: Udført af:
- Stil dig i skyggebokse-position (det venstre ben foran det højre, hvis du er højrehåndet). Tag nu fire skridt frem og fire skridt tilbage – sammenlagt skal bevægelserne tage ca. 30 sec.
Når du tager et skridt, slår du ud med først venstre og dernæst højre arm. Når du slår ud, skal du holde armene højt og hænderne op foran næsen, mens du spænder i håndleddet. Slå lige frem for dig mod en usynlig modstander, mens... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind
